Метод EMDR

Терапія EMDR використовує біполярні (по горизонтально осі) стимулюючі руху очей, або ж (поплескування або дотик) послідовну подачу звуків. В результаті подібної стимуляції, психіка травмованої особи звільняє себе від заблокованості спогадів викликаних психотравмою.

EMDR - проста та ефективна універсальна техніка. Наприклад, її можна використовувати для переоцінки неприємної ситуації в минулому, для зміни ставлення до людини або дії, прибирання страхів і неприємних переживань. Через свою універсальність EMDR цілком підходить на роль «техніки на кожен день».

EMDR розшифровується як «Eye Movement Desensitization and Reprocessing» - Десенсибілізація і переробка Рухами Очей. Правда, назва кілька обманює. «Десенсибілізація» - спосіб прибрати неприємну напругу, страх і т.п., але можливість техніки набагато ширше. «Рухом очей» теж деяке обмеження - можна ще використовувати руки, ноги, звуки і т.д. Але назва закріпилася. Ще одна назва: «білатеральна стимуляція півкуль мозку». Метод був розроблений доктором психології Френсін Шапіро в 1987 році. Спочатку переважно застосовувався для роботи з посттравматичними розладами, але потім його активно почали застосовувати в консультуванні та коучінг. Зараз існують різні центри та асоціації EMDR-терапії. Один з варіантів інтеграції EMDR і НЛП-підходів - технологія WingWave. Полягає техніка в послідовному «включенні» півкуль з певною частотою. При цьому людина входить в такий вид трансу, в якому сам може вирішити ситуацію. До подібних технікам відносяться гри Нового коду НЛП, багато техніки Еріксоновського гіпнозу і т.д.

 У EMDR для перемикання півкуль мозку зазвичай використовуються три способи:

• рухаючи очима вправо - вліво;
• ляскаючи себе долонями по плечах (руки на плечах хрест-навхрест);
• ляскаючи себе долонями по стегнах (руки лежать на стегнах).

Техніка цілком універсальна і її можна використовувати в самих різних ситуаціях:

• змінити оцінку ситуації;
• прибрати сильну емоцію;
• змінити переконання;
• зробити вибір;
• визначити мету;
• прибрати фобію;
• прибрати нав'язливість;
• перенести ресурс з одного контексту в інший.

 Як працює метод EMDR?

Коли людини стосуються психотравмуючі події, пам'ять про них зберігається фрагментарно або повністю «стирається», але події не зникають безслідно, вони зберігаються в мозку на рівні несвідомого з усіма визначними пам'ятками (звуками, зоровими образами, запахами, думками та почуттями, які супроводжували людину в це час). Коли людина потрапляє безнадійно травматичну психіку ситуацію, і його мозок, здається, нездатний обробити досвід, тоді в роботу включається цей «механізм захисту». Тому, негативні думки та почуття травмуючого випадку виявляються "спійманими в пастку" нервової системи. Однак, небезпека живе в нервовій системі в стані «сплячого режиму», і може проявитися у вигляді різноманітної посттравматичної психосоматики при першому зручному випадку. А таким випадком може бути випадкова зустріч в повсякденному житті з цими ж, теж потрапили в пастку звуками, образами, запахами ... (так званими тригерами) що супроводжує травмованого під час цих подій. Техніка EMDR робить дві дуже важливі речі. По-перше, це "відмикає" негативні спогади і емоції, збережені в нервовій системі, і по-друге, це допомагає мозку успішно обробити травматичний досвід. Лікар працює м'яко з клієнтом, ведучи його або її, щоб повторно відвідати травмує інцидент. Коли пам'ять травматичних подій прокидається, за допомогою послідовних терапевтичних кроків, психотерапевт проводить перероблення психотравми (робота проводиться згідно зі стандартизованими, науково обґрунтованим протоколам). EMDR дозволяє отримати самопізнання і перспективу, яка дозволить клієнту обрати свої дії, замість того, щоб відчувати себе безпорадним. Цей процес може бути складним, якщо є в життєвому досвіді багато подій, пов'язаних з травматизацією психіки. Сесії терапії EMDR тривають, поки травмуючі спогади та емоції не будуть зменшені або перестануть викликати негативні навантаження.

 В яких випадках допомагає такий метод?

Люди, які зазнали або стали очевидцями насильства, лиха, злочини, сексуального нападу й інші травм, жертв злочину і професіоналам, таким як міліція, надзвичайні робочі та пожежники; жертви нещасного випадку і будь-який, хто зазнав серйозної втрати (таку як смерть близького друга члена сім'ї, розлучення, і т.д.).

EMDR - також дуже ефективна для людей, які страждають від страхів - страх перед польотом, водою, павуками, і т.д. Оскільки в EMDR є здатність зменшити будь-який тип емоційного блоку або страху, це може також використовуватися, щоб поліпшити роботу спортсменів, акторів, музикантів, студентів, громадських діячів і керівників. EMDR - терапія зменшить занепокоєння в роботі з людьми та страх перед аудиторією.