Посттравматичний стресовий розлад (ПТСР)

Симптоми нав'язливих спогадів зазвичай включають:

• тривожні спогади про травму, які постійно повторюються;
• відчуття, немов травмувальна подія знову відбувається в реальності;
• неспокійні сни або кошмари про травмувальну подію;
• сильний емоційний стрес чи фізична реакція, якщо щось нагадує про травму.

Симптоми уникнення містять спроби:

• не думати або не розмовляти про травмувальну подію;
• уникати місць, занять чи людей, які нагадують про травму.

Симптоми негативних змін мислення та настрою можуть включати:

• негативні думки про себе та оточуючих;
• безнадійність щодо майбутнього;
• проблеми з пам'яттю, в тому числі неможливість згадати важливі нюанси травмувальної події;
• труднощі у стосунках з близькими, почуття «відірваності» від сім'ї та друзів;
• нестача позитивних емоцій;
• відсутність цікавості до занять, які раніше подобались;
• почуття емоційного оніміння.

Зміна фізичних та емоційних реакцій проявляється у:

• відчутті страху, тривоги та постійної небезпеки;
• схильність до саморуйнівної поведінки (зловживання алкоголем, перевищення швидкості під час водіння тощо);
• порушення сну;
• проблеми з концентрацією уваги;
• дратівливості, спалахах гніву чи агресивній поведінці;
• непереборне почуття провини чи сорому.

Інтенсивність симптомів може з часом змінюватись. Коли людина перебуває у стресі або зіштовхується з нагадуваннями про травму, стан погіршується. Наприклад, люди, які пережили сексуальне насильство, відразу починають відчувати тривогу, побачивши на екрані передачу на цю тему.

Коли потрібна допомога

Обов'язково проконсультуйтеся з психологом, якщо ви пережили травмувальну подію та водночас:

• відчуваєте симптоми ПТСР через місяць після події;
• не можете контролювати свій стан;
• вам стало складно справлятися з повсякденним життям та виконувати робочі завдання;
• погіршилися стосунки з близькими та друзями.

Зверніть увагу! Якщо у вас виникли думки про самогубство, зверніться до психотерапевта якнайшвидше.

Причини та фактори ризику

Жодна людина не застрахована від посттравматичного стресового розладу. Але ймовірність розвитку такого стану зростає, якщо ви:

Види травматичних подій

Травматична подія може нести людині реальну або передбачувану загрозу травми чи смерті.

Ускладнення ПТСР

Посттравматичний стресовий розлад може погано впливати на всі сфери вашого життя: роботу, стосунки, здоров'я та здатність отримувати задоволення від повсякденних справ.

Також люди з посттравматичним стресовим розладом можуть страждати від депресії, тривоги та панічних атак, про симптоми та небезпеку яких ви можете більше дізнатися тут.

Якщо залишити проблему без уваги та довго не звертатися за допомогою до психолога, можна згаяти час, який грає проти клієнта та призводить до ускладнень. Існує ризик розвитку розладу харчової поведінки, людина може почати вживати алкоголь та наркотики. Також важливо знати, що приблизно в 50% випадків разом з ПТСР у жінок та чоловіків розвивається депресія, а близько 28% чоловіків схильні до залежності від алкоголю.

Профілактика

Якщо протягом останніх декількох років ви пережили значну травмувальну подію, зверніть увагу на симптоми посттравматичного стресу. Можливо, вас не залишають думки про те, що сталося, ви відчуваєте страх, тривогу, гнів, депресію чи маєте почуття провини. В такому випадку заплануйте візит до спеціаліста або хоча б пройдіть безкоштовний діагностичний тест.

Підтримка з боку фахівців допоможе уникнути нездорових методів подолання проблеми, наприклад, зловживання алкоголем або наркотиками. Якщо вчасно звернутися до психолога, можна не допустити погіршення нормальних стресових реакцій та їх перетворення на посттравматичний стресовий розлад.

Методи терапії

Фахівці центру психотерапії «Структура» використовують доказові методи лікування ПТСР:

• EMDR (десенсибілізація та переробка рухами очей);
• КПТ (когнітивно-поведінкова терапія).

Своєчасні консультації з психологом допоможуть подолати симптоми ПТСР та позбутися негативних спогадів. Ви зможете розвинути навички управління стресом, які допоможуть краще впоратися з проблемними життєвими ситуаціями. Завдяки таким підходам можна отримати контроль над тривалим страхом після травмувальної події.

Разом із психотерапевтом ви обговорите, який тип терапії чи їх комбінація найкраще відповідають вашим потребам. При необхідності ми також радимо проконсультуватися з психіатром. Можливо, він призначить безпечне медикаментозне лікування, яке пришвидшить одужання.

Важливо розуміти, що кваліфікована допомога спеціаліста допомагає кардинально вирішити проблему.