Тривога
Хвилюватися у стресовій ситуації — природно для будь-якої людини. Нова робота, важлива зустріч чи публічний виступ можуть змусити нас неабияк понервувати. Через деякий час такі емоції безслідно зникають.
Але деякі люди живуть із почуттям напруги та страху постійно, тоді мова вже йде про тривожний розлад. Захворювання заважає займатися повсякденними справами та жити повноцінним життям. У найважчих випадках людині страшно увійти в ліфт або вийти з дому.
Симптоми тривоги
Межа між тривожним розладом та звичайним хвилюванням дуже тонка. Як же її розпізнати?
Найчастіше тривожні розлади мають як фізіологічні, так і психологічні прояви.
До фізіологічних належать:
- пришвидшення пульсу;
- проблеми з диханням;
- тремтіння в тілі;
- підвищена пітливість;
- почуття слабкості чи втоми;
- запаморочення;
- напруга або біль у м'язах.
Психологічні симптоми включають:
- проблеми з концентрацією;
- труднощі з засинанням;
- дратівливість;
- надмірне занепокоєння з приводу різних проблем та без причини;
- необґрунтований страх за своє здоров'я та життя (а також близьких людей);
- сильний страх перед конкретним об'єктом, ситуацією чи діяльністю;
- страх опинитися далеко від дому або близьких;
- страх бути засудженим іншими;
- сильну тривогу після травмуючої події.
Прояви тривоги можуть розпочатися у дитинстві або підлітковому віці та турбувати у дорослому житті. Тривога підступна тим, що ваші симптоми можуть відрізнятися від симптомів інших людей. Тому існує ризик загострення проблеми, якщо не звернутися до фахівця вчасно.
Коли потрібна допомога
Обов'язково проконсультуйтеся зі спеціалістом, якщо ви:
- помічаєте, що занадто часто нервуєте. Це знижує вашу працездатність, впливає на стосунки з близькими та друзями;
- засмучуєтесь з приводу емоцій страху та занепокоєння, але не можете їх контролювати;
- страждаєте від депресії, маєте алкогольну чи наркотичну залежність, інші психічні порушення;
- вважаєте, що ваша тривожність може бути викликана проблемами з фізичним здоров'ям
Важливо! Якщо у вас виникають думки щодо суїциду, якомога швидше зверніться за невідкладною допомогою до психолога.
Причини та фактори ризику
Природа появи тривожних розладів остаточно не вивчена. Але існують фактори ризику, які можуть сприяти розвитку хвороби.
Серед них:
- травматичні події в дитинстві або у дорослому віці;
- стрес, викликаний серйозною хворобою;
- накопичення переживань через низку життєвих неприємностей, проблем у різних сферах життя;
- інші психічні розлади;
- наявність кровних родичів із тривожним розладом;
- надмірне вживання алкоголю, наркотична залежність чи синдром відміни.
Ще одна ймовірна причина розвитку порушення – серйозні проблеми зі здоров'ям. У деяких випадках симптоми тривоги є першим індикатором недуги.
До захворювань, пов'язаних із тривогою, належать:
- проблеми з серцем;
- цукровий діабет;
- порушення у роботі щитоподібної залози;
- респіраторні розлади (хронічна обструктивна хвороба легень, астма);
- хронічний біль, синдром подразненого кишківника;
- деякі види рідкісних пухлин та інші.
Ускладнення тривожних станів
Якщо залишити тривогу поза увагою, людина може зіткнутися з панічними розладами, фобіями та іншими тривожними станами. Серед важких проявів тривоги можна виділити панічну атаку. Хто хоча б один раз зіштовхнувся з нападом хвороби, вже ні з чим не переплутає сильні емоції страху.
Панічні атаки трапляються несподівано та мають властивість повторюватись. Людину, яка пережила такий стан, не покидає острах в очікуванні наступного нападу хвороби. Приступи можуть варіюватися від сильного дискомфорту до крайнього страху, що наростає за лічені хвилини.
Панічну атаку супроводжують як мінімум чотири або більше фізіологічних симптомів:
- парестезії (поколювання або оніміння);
- відчуття жару чи ознобу;
- запаморочення, нудота, хиткість, слабкість;
- нудота чи розлад травлення;
- біль у грудях;
- нездатність віддихатись або почуття задухи;
- дтремтіння в тілі;
- пітливість;
- прискорене чи нерегулярне серцебиття.
Також спостерігаються сильні когнітивні порушення:
- почуття нереальності (дереалізація) чи відчуження від себе (деперсоналізація);
- людині здається, що вона божеволіє або втрачає контроль;
- присутній сильний страх смерті.
Тривожний розлад здатний негативно вплинути інші психічні порушення. Часто виникає депресія або безсоння, посилюються хронічні захворювання та можуть розвинутись нові. При цьому якість життя погіршується, людина схильна замкнутися у собі та навіть почати думати про самогубство.
Як уникнути тривожного розладу
Ніхто не застрахований від розвитку тривожного розладу. Але часто прості поради є найкращою профілактикою:
- Ведіть активний спосіб життя. Помірні фізичні навантаження допоможуть знизити тривожність та покращити сон;
- Займайтеся тим, що вам подобається та спілкуйтесь з приємними людьми. Важливо наповнити життя позитивними емоціями;
- Відмовтеся від алкоголю та наркотиків. Але будьте обережні, якщо збираєтесь кинути палити: це може посилити ваше занепокоєння. Якщо така проблема з'явиться, необхідно одразу ж звернутися до фахівця;
- Не бійтесь та не соромтесь звертатися за допомогою до психолога! Так ви уникнете ускладнень хвороби.
Як лікувати тривогу
На щастя, у багатьох випадках пацієнт не потребує серйозного лікування. Для подолання симптомів достатньо скоригувати спосіб життя, впровадити нові методи релаксації, набути корисних звичок, та проблема зникає само собою. Але в складних випадках може знадобитися не один сеанс психотерапії, а якщо необхідно — медикаментозне лікування.
У центрі психотерапії «Структура» вам допоможуть незалежно від того, живете ви з тривогою більшу частину життя, чи проблема виникла нещодавно. Ми працюємо з усіма видами тривожних розладів: агорафобією, генералізованим тривожним розладом, панічним розладом, виборчим мутизмом, тривожним розладом у зв'язку з розлукою, соціальною фобією.
В центрі успішно використовують ефективний доказовий метод EMDR (десенсибілізація та переробка рухами очей). За допомогою особливого психологічного підходу людина позбавляється тривожних спогадів, які її турбують. Негативні уявлення щодо себе змінюються на позитивні, пацієнт відчуває полегшення та вчиться контролювати стресові ситуації.
EMDR-терапія добре зарекомендувала себе для лікування ПТСР (посттравматичного стресового розладу). Також вона корисна при психотерапії панічних атак, і на це є декілька причин.
1. Панічні атаки можуть виникати несподівано. Тому часто сприймаються як тривожні, здатні викликати суб'єктивну реакцію страху чи безпорадності. Відповідно, панічні атаки можна розцінювати як небезпечні для життя переживання.
2. Панічні спогади при панічному розладі нагадують травматичні спогади при посттравматичному стресовому розладі. Відчуття, що людина болісно переживає травматичний інцидент у вигляді повторюваних та тривожних спогадів про подію, включаючи нав'язливі образи та флешбеки.
3. Панічна атака як така є неприємним переживанням та може розвинутись внаслідок сильного стресу.
Тривожні розлади можуть виникнути у будь-якої людини незалежно від віку, статусу та матеріального становища. Статистика свідчить, що більшу схильність до захворювання мають жінки. Але сучасні методи лікування допомагають впоратися з симптомами тривоги та знижують ризик розвитку ускладнень. Тому людям, яких довгий час не покидає занепокоєння та страх, важливо якомога раніше звернутися за професійною допомогою.
Пропонуємо вам безкоштовно пройти діагностику тривожності прямо зараз. Тестування є конфіденційним, результат ви отримаєте на вказану електронну пошту.
ВАЖЛИВО! Тривогу потрібно розпізнавати та лікувати, а не ігнорувати
Не знаєте який з методів вирішення проблеми
підійде саме Вам?
Чому нас вибирають
Команда професіоналів
Дієва допомога в найскладнішій ситуації
Доказова психотерапія
Індивідуальний підхід
Команда професіоналів
Тетяна Назаренко
Напрямок:
Травматерапія, терапія ПТСР в EMDR підході, психотерапія депресії, психотерапія тривожних розладів, терапія співзалежних відносин
Ірина Мельник
Напрямок:
Травматерапія в EMDR підході постраждалих від психологічного, фізичного або сексуального насильства, психотерапія тривожних розладів, фасилітація, вирішення внутрішніх та зовнішніх конфліктів, життєві кризи, бізнес-консультування, організаційне консультування, розвиток кар’єри
Ростислав Хцинський
Напрямок:
Працюю з військовими та їх запитами. Травматерапія, психологічний супровід потерпілих від сексуального, фізичного, психологічного насилля, супровід в переживанні горя і втрат, терапія тривожних станів, депресія, вирішення конфліктів, бізнес-консультування, організаційне консультування.
Олександр Бедрій
Напрямок:
Працюю з тривожно-фобічними та депресивними розладами, психосоматикою, психологічною травмою, ПТСР, КПТСР, горюванням, нав’язливими думками, важкими емоціями, консультування ЛГБТ+
Алла Ликова
Напрямок:
Травматерапія, психологічний супровід потерпілих від сексуального, фізичного, психологічного насилля, супровід в переживанні горя і втрат, терапія тривожних станів, підтримка материнства, консультування сімейне та підлітків, консультування ЛГБТ+
Ганна Тропотяга
Напрямок:
Травматерапія в EMDR підході постраждалих від психологічного, фізичного або сексуального насильства, робота з посттравматичним стресовим розладом, психотерапія депресії, психотерапія тривожних розладів.
Валерія Некрашевич
Напрямок:
Психотерапія депресії, психотерапія тривожних розладів, співзалежні відносини, батьківсько-дитячі відносини, партнерські відносини, післяпологова депресія, хронічна втома, емоційне вигорання, пошук власної ідентичності
Ганна Стативка
Напрямок:
Травматерапія постраждалих від психологічного, фізичного або сексуального насильства; супровід переживання горя і втрат. Консультування при емоційному, професійному вигоранні і хронічному стресі.
Людмила Галіцина
Напрямок:
Сімейне консультування, Консультування у сфері сексуального життя, Консультування підлітків, Консультування дітей, онкопсихологія, робота з онкохворими
Валентина Ткачук
Напрямок:
Психотерапія депресії, психотерапія тревовожних розладів, сімейне консультування, консультування підлітків, консультування з приводу субпсихотичних та психотичних станів
Кваліфікація: лікарка-психіатр