Психотравми, емоційний спадок і зцілення: добірка науково-популярних книг про подолання травм
Цікавитесь темою травматичного досвіду, травми поколінь і роботи з ПТСР? Фахівці центру психотерапії «Структура» вибрали книги, які допомагають подолати травму і почати нове життя.
«Зцілення від травми. Новаторська програма з відновлення мудрості тіла» Пітер А. Левін
Автор книги — психотерапевт, який присвятив 30 років дослідженню стресу й травми. Він переконаний, що правильне подолання психологічної травми сприяє усвідомленню важливих речей і трансформації, тож ділиться власною програмою, яка ґрунтується на відчуттях тіла.
«Дорослі діти емоційно незрілих батьків» Ліндсі К. Гібсон
Якщо ви відчуваєте самотність, невпевненість і труднощі з установленням емоційних меж, є ймовірність того, що ці проблеми спричинили ваші батьки. Книга розповідає про те, наскільки різним буває негативний дитячий досвід, як його пережити і як спілкуватися з батьками.
«Діти живуть у злагоді зі своїм справжнім «я», якщо важливі дорослі в цьому їх підтримують. Однак коли їх критикують або висміюють, вони звикають соромитися своїх справжніх бажань. Прикидаючись тими, кого хочуть бачити їхні батьки, діти вважають, що знайшли спосіб завоювати їхню любов. Вони замовчують своє справжнє «я», керуючись рольовим «я» та цілющими фантазіями. У процесі вони втрачають зв’язок і з внутрішнім світом, і з зовнішньою реальністю».
«Це почалося не з тебе. Як успадкована родинна травма формує нас і як розірвати це коло» Марк Волінн
Страждаєте через депресію, тривогу та фобії? А що як причина криється в попередніх поколіннях, а ви лише успадкували травму? Автор ділиться методикою, яка допомагає знайти причину ваших проблем і відновити психічне здоров’я.
«Психологічна травма та шлях до видужання» Джудіт Герман
Авторка написала цю книгу на основі досліджень і роботи з постраждалими від насильства, ветеранами бойових дій і жертвами політичних репресій. Книга складається з двох частин: у першій ідеться про травматичні досвіди, а в другій — про відновлення та повернення до нормального життя. Вона буде корисною для психотерапевтів, студентів і людей, котрі пережили травму й готові до відновлення.
«Емоційний спадок. Як подолати травматичний досвід» Ґаліт Атлас
Пориньте в історією своєї сім’ї, щоб прожити минуле, подолати травми й рухатися в майбутнє з упевненістю. Психотерапевтка написала книгу на основі випадків із власної практики, спираючись на досвід людей, які переживають травму далеко не в першому поколінні.
«Тіло веде лік. Як лишити психотравми в минулому» Бессер ван дер Колк
Психіатр, який майже 50 років працює з посттравматичним стресовим розладом, ділиться інформацією про причини травми, її наслідки, способи лікування та соціальну адаптацію пацієнтів. Усі методи подолання симптомів ПТСР автор випробовував у щоденній практиці та відчув ефективність деяких на собі.
«Люди можуть навчитися контролювати і змінювати свою поведінку, але тільки якщо вони почуваються досить безпечно, щоб експериментувати з новими рішеннями. Тіло все пам’ятає: якщо травма закодована у тілесних відчуттях, то наше першорядне завдання – це допомогти людям вийти зі стану «бий чи біжи», змінити своє сприйняття небезпеки та навчитися керувати своїми стосунками».
Проживання травматичного досвіду особливо актуальне для українців. Важливим кроком до змін є усвідомлення проблеми та прагнення дослідити й вирішити її. Навіть зацікавленість у психологічній літературі — це вже вияв турботи про себе та близьких.
Однак якщо ви відчуваєте, що книги недостатньо, щоб подолати труднощі, зверніться до спеціаліста. В центрі психотерапії «Структура» працюють дипломовані фахівці з багаторічним досвідом роботи, які допомагають вилікувати депресію, тривожний розлад і ПТСР доказовими методами.
Замовте безкоштовну консультацію для підбору психотерапевта і почніть шлях до видужання вже зараз.