3 способи отримати максимальне задоволення від дозвілля
Сучасний темп життя настільки інтенсивний, що нам вкрай необхідно виділяти час для відпочинку та улюблених справ. Але якщо робити це неправильно, існує ризик зіпсувати собі задоволення.
Експерт з тайм-менеджменту Фішерського коледжу бізнесу (Університет штату Огайо) Селін Малкок та спеціаліст бізнес-школи Рутгерса Габріела Тонієтто провели цікаве дослідження. Результати були опубліковані в журналі Current Opinion in Psychology.
Відповідно до теорії вчених, щоб безтурботно провести вільний час та відновити сили, важливо врахувати лише три моменти.
Забудьте про чіткий розклад
Обмеження дозвілля за часом робить його менш цікавим. Коли ми вирішуємо, о котрій годині почати та закінчити відпочинок, це підсвідомо тисне на нас та заважає розслабитися.
Фахівці рекомендують планувати час для хобі та розваг лише орієнтовно. Наприклад, ви підете на прогулянку в парк «після роботи», а не «рівно о 18:00». Такі просторові маневри допоможуть позбутися відчуття обмеження.
Робіть перерву між приємними заняттями
Краще не планувати два, навіть найбажаніших заходи, один за іншим. Інакше є ризик невпинно дивитися на годинник та думати про те, що у вас мало часу для отримання насолоди від першого заняття.
Одне з досліджень показало: найкращий розслабляючий масаж принесе менше задоволення, якщо запланувати його безпосередньо перед зустріччю з друзями.
Сфокусуйтесь на теперішньому моменті
Припустимо, ви не обмежені в часі, але у хвилини відпочинку постійно думаєте про майбутні справи. В такому випадку ви не зможете відчути радість від дійства повною мірою. Поточне заняття стане перехідним етапом на шляху до наступного виду діяльності.
Під час наукового експерименту учасники дивилися комедійне відео. Люди, які знали, що попереду їх чекає цікавіша TV-програма, отримали від перегляду менше позитивних емоцій. Учасники, в яких не було інформації щодо майбутніх розваг, раділи значно більше.
Який висновок можна зробити з переліченого вище? Щоб розслабитися та провести вільний час з користю, намагайтеся жити тут і зараз. По можливості будьте більш спонтанними, забувши про суворий графік. І тоді життя стане різноманітнішим та яскравим!