Співзалежність

Приклади співзалежності

Співзалежні люди мають добрі наміри. Вони хочуть подбати про члена сім’ї, який бореться. Але їх зусилля стають нав’язливими та хворими.

Їх спроби врятувати, врятувати й підтримати свою кохану людину дозволяють іншій людині стати ще більш залежним від нього. Акт дарування часто дає співзалежній людині почуття задоволення, якщо він отримує визнання. Їм подобається «бути потрібними»

Однак їх вибір часто призводить до зворотних результатів. Вони можуть відчувати себе в пастці та обурюватися. Вони можуть відчувати себе безпорадними, але нездатними розірвати відносини або змінити свою взаємодію.

Відносини мають тенденцію до погіршення з часом. Він часто пронизаний тривогою, розчаруванням і жалем, а не любов’ю і втіхою.

Для деяких співзалежних відносин стають звичайним явищем. Вони шукають друзів або романтичних відносин, в яких їх заохочують діяти як мученики.

Отже, вони присвячують весь свій час турботі про інших і повністю втрачають з уваги те, що для них важливо.

Співзалежність може проявлятися у багатьох формах. Але в основі співзалежних відносин лежить те, що співзалежний індивід втрачає з уваги свої власні потреби та хоче чинити шкоду собі й іншій людині.

Ось кілька прикладів того, як можуть виглядати співзалежних відносин:

Співзалежність в батьківсько-дитячих відносинах

Приклад 1: Батько постійно прибирає за дорослою дитиною, який повернувся в будинок. Батько дає дитині гроші та управляє його повсякденними справами. Вони ніколи не говорять про те, чому у дорослої дитини немає роботи або як витрачаються гроші, тому що батько не хоче образити дитини. Давати їм гроші та піклуватися про них дає батькам почуття сенсу і мети.

Приклад 2: Батько виховує людей з вадами зору дитини. Батько наполягає на тому, щоб робити все для дитини, хоча є речі, які дитина може навчитися робити для себе. Дитина у всьому залишається майже повністю залежним від батьків. Батьки відмовляються від додаткових послуг підтримки, тому що переконані, що вони єдині, хто дійсно може допомогти своїй дитині.

Приклад 3: Доросла дитина завжди упускає все, коли мати дзвонить і каже, що у неї поганий день. Вона вважає своєю роботою піклуватися про свою матір, через те, що знає, що її мати страждала на депресію. Їй здається, що вона єдина, хто знає, як допомогти матері відчути себе краще. Вона рідко виїжджає з міста, тому що ніколи не знає, коли вона може знадобитися матері. Її наполеглива вимога допомогти матері негативно позначається на її шлюбі.

Співзалежність в романтичних стосунках

Приклад 1: Жінка вкладає багато енергії в турботу про свого партнера, який не любить пити. Коли він занадто похмілля, щоб йти на роботу, вона викликає його хворий. Потім вона часто викликає себе хворою, щоб залишитися вдома і подбати про нього. Вона рідко бере участь в будь-якої громадської діяльності, тому що ніколи не знає, коли він п’є. І вона боїться, що, якщо її не буде, він може поїхати в магазин, щоб купити ще алкоголю. Вона вибачається перед друзями та сім’єю за його поведінку і ніколи не сперечається з ним про його пияцтво, побоюючись, що він розсердиться і почне захищатися. Вона планує своє життя навколо нього.

Приклад 2: Партнерка чоловіка страждає хронічним захворюванням. У неї порушення рухливості, і її лікар порадив їй дотримуватися певної дієти. Чоловік шкодує її, тому що вона говорить, що їй не подобається їжа по дієті. Тому він доставляє їй їжу, яка, на думку лікарів, не підходить для неї, і відмовляє її від будь-яких дій, тому що, за її словами, рухатися боляче. Він вважає місією свого життя піклуватися про її потреби.

Чому так відбувається

Співзалежність пізнається, спостерігаючи та наслідуючи іншим членам сім’ї, які демонструють таку поведінку. Це часто передається з покоління в покоління. Таким чином, дитина, яка виросла, спостерігаючи за батьками, які перебувають у співзалежних відносинах, може повторити цей зразок.

Співзалежність виникає в нещасливих сім’ях, члени яких часто стають агресивними, біль, страх або сором, які заперечуються або ігноруються. Основні проблеми, які сприяють дисфункції, можуть включати:

• Залежність від наркотиків, алкоголю, роботи, їжі, сексу, азартних ігор, відносин
• Жорстоке поводження (фізичне, емоційне або сексуальне)

Хронічне фізичне або психічне захворювання. З проблемами в сім’ї ніколи не стикаються. Співзалежні люди не підіймають питання про існування проблем. Члени сім’ї придушують свої емоції та ігнорують власні потреби, намагаючись піклуватися про людину, яка бореться.

Вся увага й енергія спрямовуються на людину, яка жорстоко поводиться, хворий або залежний. Співзалежна людина зазвичай жертвує всіма своїми потребами, щоб піклуватися про члена сім’ї, який бореться. Вони зазвичай відчувають соціальні, емоційні та фізичні наслідки, нехтуючи власним здоров’ям, щастям і безпекою.

Фактори ризику і характеристики

Хоча будь-хто може опинитися в співзалежних відносинах, є певні фактори, які збільшують ризик.

Дослідження показують, що співзалежність характерна для дорослих, яких виховували батьки з проблемами зловживання психоактивними речовинами, які живуть в хронічно стресовій сімейному середовищі, мають дітей з проблемами поведінки та доглядають за хронічними хворими. Жінки більш схильні до співзалежності, ніж чоловіки.

Люди, що займаються наданням допомоги, також частіше знаходяться в співзалежних відносинах. За оцінками, третина медсестер мають співзалежність від помірної до важкої. Медсестри повинні бути чуйними до потреб інших і часто повинні відкласти в сторону власні почуття заради блага своїх пацієнтів. Вони також можуть знайти підтвердження у своїй здатності піклуватися про інших, і ця потреба може перекинутися на їх особисте життя.

Дослідники виявили кілька інших факторів, які часто пов’язані зі співзалежністю:

• Недолік довіри до себе або іншим
• Страх бути самотнім або кинутим
• Необхідність контролювати інших людей
• Хронічний гнів
• Часта брехня
• Погані комунікативні навички
• Проблеми з прийняттям рішень
• Проблеми з інтимом
• Складність встановлення меж
• Проблеми з налаштуванням на зміну
• Крайня потреба в схваленні і визнання
• Схильність ображатися, коли інші не визнають їх зусиль
• Схильність робити весь час більше, ніж їх частка
• Схильність плутати любов і жалість
• Перебільшене почуття відповідальності за дії інших.
• Оцінка

Хоча співзалежність не проявляється в лабораторних тестах або скануванні мозку, існує інструмент оцінки, який використовують деякі фахівці в області психічного здоров’я, щоб визначити, чи є ймовірність того, що хтось може бути співзалежних.

Від людини вимагається відповісти на питання в п’яти основних областях: інше увагу/зневага до себе, низька самооцінка, приховування себе, медичні проблеми та проблеми з сім’єю походження.

Лікування

Деякі люди здатні самостійно подолати співзалежність. Деяким людям може бути досить дізнатися, що означає бути співзалежних і якої шкоди це заподіювати, щоб змінити свою поведінку.

Деякі люди дізнаються про свої співзалежних тенденції з книг або статей. Інші перестають бути співзалежних, коли вони відчувають зміни в навколишньому середовищі, наприклад, коли партнер стає тверезим або вони отримують нову роботу, яка вимагає від них припинити турботу.

Однак співзалежність зазвичай вимагає професійного лікування. Це можна вилікувати за допомогою розмовної терапії. Дослідження показують, що кілька різних терапевтичних методів лікування можуть бути ефективними для зменшення симптомів і поліпшення якості життя.

Групова терапія

Є кілька різних групових втручань, які можуть бути ефективними при співзалежності. Групова динаміка дає людям можливість формувати більш здорові відносини у відповідному просторі. Групова терапія часто передбачає надання позитивних відгуків і залучення людей до відповідальності.

Методи групової терапії можуть бути різними. Деякі з них включають когнітивно-поведінкову терапію, в ході якої учасники вивчають певні стратегії розвитку навичок.

Інші групи взаємозалежності слідують 12-ступінчастою моделі. Подібно до того, як працюють інші групи з 12 кроків, люди дізнаються про свою залежність від відносин. Цілі можуть мати в собі підвищення самосвідомості, самооцінки та вираження почуттів.

Огляд групової терапії

Сімейна терапія

Сімейна терапія націлена на дисфункціональну сімейну динаміку. Члени сім’ї дізнаються, як розпізнати свої дисфункціональні моделі, і вони можуть дізнатися, як поліпшити свої відносини.

Поліпшення спілкування часто є ключовою метою сімейної терапії. В ході терапії можуть підійматися питання, які ніколи раніше не обговорювалися в сім’ї. Іноді одна людина вносить зміни (наприклад, стає тверезим або спонукає когось бути більш незалежним), і це може змінити динаміку всієї родини.

Психотерапія

Когнітивна терапія може бути націлена на думки, які сприяють формуванню нездорових відносин. Наприклад, людина, яка думає: «Я не можу залишатися на самоті», швидше за все, піде на все, щоб зберегти відносини, навіть якщо це шкідливо для здоров’я. Сеанси терапії можуть бути зосереджені на тому, щоб навчитися терпіти дискомфортні емоції та змінити ірраціональні думки.

Мета, швидше за все, призведе до позитивних змін в поведінці та дозволить іншій людині взяти на себе велику особисту відповідальність за свої дії.

Лікування може стосуватися дитинства людини, оскільки більшість співзалежних людей будують свої відносини за зразком тих, яких вони бачили в дитинстві. Терапія може допомогти комусь увійти в контакт зі своїми емоціями й допомогти їм знову випробувати широкий спектр почуттів.

Як працює когнітивно-поведінкова терапія

Метод EMDR для співзалежної поведінки

Протокол EMDR для лікування співзалежності націлений на спогади про жорстоке поводження, патерни адиктивної поведінки та негативні каганець, що ведуть до заниженої самооцінки. Зазвичай спогади про жорстоке поводження включають емоційні або словесні образи, такі як негативні розмови з боку залежного батька або чоловіка, почуття втрати через надмірні вимоги турботи про сім’ю або давні шаблони самозвинувачення перед обличчям безнадійності, щоб змінити погану ситуацію. У деяких випадках співзалежна поведінка пов’язана з усіма формами жорстокого поводження з дітьми, включаючи словесне, сексуальне, фізичне насильство і нехтування, і у людини додатково спостерігаються симптоми посттравматичного стресового розладу.

Щоб скласти список травмуючих спогадів в рамках підготовки до EMDR, терапевта може бути важливо обговорити конкретні аспекти дитинства клієнта, а також обговорити чіткі визначення того, що кваліфікується як насильство. Люди зі співзалежністю нерідко піддаються насильству різними способами, але при цьому не розуміють або не замислюються про те, що те, що вони пережили, було образою в будь-якому випадку. У клієнтів також може бути історія жорстокого поводження з боку дорослих. Ці спогади також повинні бути включені в список тем для обробки EMDR.

Когнітивний рейтинг може бути корисний для націлювання на спогади EMDR. Через патерни емоційного уникнення клієнтам зі співзалежністю важко створювати асоціації між життєвими подіями та розвитком заниженої самооцінки. Може допомогти оцінка моделей когнітивного мислення. Терапевт усно викладає список негативних знань, а клієнт у відповідь вказує, наскільки вони вірять в негативні пізнання, застосовуючи числовий рейтинг. Посилаючись на розглянуті найбільш складні пізнання, терапевт потім питає, коли людина почала вірити в негативні пізнання і як вони цього навчилися. Потім цей процес починає показувати клієнту і терапевта, які життєві події вплинули на самооцінку. Тоді подія є метою обробки EMDR.

Після того, як спогади перераховані, клієнт слід протоколу EMDR. Як зазначалося раніше, успішна EMDR буде дистанціюватися від пам’яті, а також створювати більш раціональну перспективу для себе та інших. Відстань від пам’яті дозволяє людині зі співзалежністю менш емоційно реагувати на спогади про спогади, а також на ситуації, подібні спогади, такі як повторювані моделі відносин. Крім того, зниження емоційної реактивності дозволяє людині більш вдумливо присутнім при використанні набутих навичок управління.

Підвищення раціонального сприйняття в результаті успішного EMDR створює більш реалістичне уявлення про себе і здібностях. В цілому це підвищує самооцінку. У міру того, як зростає самооцінка, потреба догоджати іншим, щоб допомогти собі, знижується. Крім того, клієнт може більш раціонально дистанціюватися від несправедливого самозвинувачення і почати створювати більш широке оповідання, яке застосовується до особистого вибору та управління особистою безпекою. Дистанція від емоційної реактивності в поєднанні з підвищеним раціональним мисленням призведе до зникнення або зникнення симптомів тривоги й депресії та посттравматичного стресу у клієнта.

Як вже говорилося, люди будуть використовувати співзалежну поведінку як спосіб уникнути того, що вони відчувають. У міру того, як цей цикл потреби та часткової винагороди посилюється, поведінка стає складним. Щоб розірвати цей цикл, можна використовувати протокол EMDR. Для отримання додаткової інформації про це див. Мою статтю «EMDR for Addictions», щоб дізнатися, як його можна використовувати для взаємозалежності.

У міру того як клієнт продовжує домагатися успіху в цих темах, виникають типові кризові моменти, коли може виникнути стара модель. Ці випадки розглядаються як спогади про травми та обробляються за допомогою EMDR.