Тривога

Що таке тривожні розлади?

Це нормально – турбуватися про те, щоб переїхати на нове місце, почати нову роботу або пройти тест. Цей тип занепокоєння неприємний, але він може спонукати вас працювати старанніше і краще виконувати свою роботу. Звичайне занепокоєння – це почуття, яке приходить і йде, але не заважає вашому повсякденному життю.

У разі тривожного розладу почуття страху може бути з вами весь час. Це інтенсивно та іноді виснажливо.

Цей тип занепокоєння може змусити вас перестати займатися тим, що вам подобається. У крайніх випадках це може перешкодити вам увійти в ліфт, перейти вулицю або навіть вийти з дому. Якщо не лікувати, тривога буде тільки посилюватися.

Тривожні розлади є найбільш поширеною формою емоційного розладу і можуть торкнутися будь-якої людини в будь-якому віці. За даними Американської психіатричної асоціації, у жінок частіше, ніж у чоловіків, діагностують тривожний розлад.

Які бувають типи тривожних розладів?

Тривога – ключова частина декількох різних розладів. До них відносяться:

• панічний розлад: повторення панічних атак в найнесподіваніший час. Людина з панічним розладом може жити в страху перед наступною панічною атакою.
• фобія: надмірний страх перед певним об’єктом, ситуацією чи діяльністю
• соціальне тривожний розлад: крайній страх бути засудженим іншими в соціальних ситуаціях
• обсесивно-компульсивний розлад: повторювані ірраціональні думки, які змушують вас виконувати певні, що повторюються дії
• тривожний розлад розлуки: страх опинитися далеко від дому або близьких
• хвороба тривожний розлад: занепокоєння за своє здоров’я (раніше зване тугою)
• посттравматичний стресовий розлад (ПТСР): тривога після травми

Які симптоми тривоги?

Тривога відчувається по-різному в залежності від людини, який її відчуває. Почуття можуть варіюватися від метеликів в животі до прискореного серцебиття. Ви можете відчувати себе неконтрольованим, як ніби між вашим розумом і тілом є розрив.

Інші способи, якими люди відчувають тривогу, включають кошмари, панічні атаки та хворобливі думки чи спогади, які ви не можете контролювати. У вас може бути загальне почуття страху і занепокоєння, або ви можете боятися певного місця або події.

Симптоми загального занепокоєння включають:

• почастішання пульсу
• прискорене дихання
• занепокоєння
• проблеми з концентрацією
• труднощі з засинанням

Ваші симптоми тривоги можуть повністю відрізнятися від чужих. Ось чому важливо знати всі можливі прояви тривоги. Прочитайте про багатьох типах тривожних симптомів, які можуть у вас виникнути.

Що таке напад паніки?

Напад паніки – це почуття всепоглинаючої тривоги, неспокою, хвилювання або страху. У багатьох людей напад паніки наростає повільно. Ситуація може погіршитися в міру наближення стресової події.

Напади тривоги можуть сильно відрізнятися, і симптоми можуть відрізнятися у різних людей. Це тому, що багато симптомів тривоги трапляються не з усіма, і з часом вони можуть змінитися.

Загальні симптоми нападу паніки включають:

• відчуття слабкості або запаморочення
• задишка
• сухість в роті
• пітливість
• озноб або припливи
• побоювання і занепокоєння
• занепокоєння
• лихо
• страх
• оніміння або поколювання

Панічна атака і напад паніки мають деякі загальні симптоми, але це не одне і те ж. Дізнайтеся більше про кожного з них, щоб вирішити, чи є ваші симптоми результатом того чи іншого.

 Як лікувати тривогу?

Після того, як вам поставили діагноз тривожності, ви можете обговорити з лікарем варіанти лікування. Деяким людям лікування не потрібно. Зміни способу життя може бути досить, щоб впоратися з симптомами.

Однак в помірних або важких випадках лікування може допомогти вам подолати симптоми та вести більш керовану повсякденне життя.

Лікування тривожності ділиться на дві категорії: психотерапія та ліки. Зустріч з терапевтом або психологом допоможе вам вивчити інструменти та стратегії, що дозволяють впоратися з тривогою, коли вона виникає.

Ліки, які зазвичай використовуються для лікування тривоги, включають антидепресанти та седативні засоби. Вони працюють, щоб збалансувати хімію мозку, запобігти епізоди занепокоєння і запобігти найсерйозніші симптоми розладу. Дізнайтеся більше про ліки проти неспокою, а також про користь і переваги кожного з них.

Які природні засоби використовуються від занепокоєння?

Зміна способу життя може бути ефективним способом пережити стрес і тривогу, з якими ви можете впоратися кожен день. Більшість природних «ліків» складаються з догляду за своїм тілом, участі в здорової діяльності та усунення нездорової.

До них відносяться:

• виспатися
• медитує
• залишатися активним і займатися спортом
• дотримуватися здорової дієти
• залишатися активним і тренуватися
• відмова від алкоголю
• уникати кофеїну
• кинути палити сигарети

Якщо ці зміни в способі життя здаються позитивним способом допомогти вам позбавитися від деякого занепокоєння, прочитайте про те, як працює кожен з них, а також отримаєте більше відмінних ідей для лікування занепокоєння.

Робота з психотерапевтом допоможе вам позбавитися від негативних способів справлятися з тривогою і зміцнить позитивні.

Занепокоєння і депресія

Якщо у вас тривожний розлад, ви також можете бути в депресії. Хоча тривога і депресія можуть виникати окремо, вони нерідко трапляються разом з психічними розладами.

Занепокоєння може бути симптомом клінічної або глибокої депресії. Точно так же погіршення симптомів депресії може бути викликано тривожним розладом.

Симптоми обох станів можна контролювати за допомогою одних і тих же методів лікування: психотерапії (консультування), приймання ліків і зміни способу життя.

Як допомогти дітям з тривогою

Занепокоєння у дітей – природне і звичайне явище. Фактично, кожна восьма дитина буде відчувати занепокоєння. У міру того, як діти ростуть і вчаться у своїх батьків, друзів і піклувальників, вони зазвичай розвивають навички, що дозволяють заспокоюватися і справлятися з почуттям тривоги.

Але тривога у дітей також може стати хронічною і стійкою, переростаючи в тривожний розлад. Неконтрольована тривога може почати заважати повсякденній діяльності, і діти можуть уникати спілкування зі своїми однолітками або членами сім’ї.

Симптоми тривожного розладу можуть включати:

• нервозність
• дратівливість
• безсоння
• почуття страху
• сором
• почуття ізоляції

Лікування тривожності у дітей включає когнітивно-поведінкову терапію (терапію розмовами) і приймання ліків. Дізнайтеся більше про ознаки тривожного розладу, а також про методи, які допоможуть заспокоїти занепокоєння вашої дитини.

Як допомогти підліткам з тривогою

У підлітків може бути багато причин для занепокоєння. У ці важливі роки з’являються тести, візити в коледж і перші побачення. Але підлітки, які часто відчувають тривогу або відчувають симптоми тривоги, можуть мати тривожний розлад.

Симптоми тривоги у підлітків можуть включати нервозність, сором’язливість, Ізоляціоністські поведінку та уникнення. Точно так же тривожність у підлітків може призвести до незвичайного поводження. Вони можуть поводитися погано, погано вчитися в школі, пропускати громадські заходи й навіть вживати психоактивні речовини або алкоголь.

У деяких підлітків депресія може супроводжувати тривогу. Діагностика обох станів важлива, щоб лікування могло усунути основні проблеми та полегшити симптоми.

Найпоширенішими методами лікування тривожності у підлітків є розмови й ліки. Ці методи лікування також допомагають усунути симптоми депресії.

Занепокоєння і стрес

Стрес і тривога – дві сторони однієї медалі. Стрес – це результат навантаження на ваш мозок або тіло. Це може бути викликано подією або дією, яке змушує вас нервувати або турбувати. Занепокоєння – це те ж занепокоєння, страх або занепокоєння.

Тривога може бути реакцією на стрес, але може виникати й у людей, у яких немає явних факторів стресу.

І тривога, і стрес викликають фізичні та психічні симптоми. До них відносяться:

• головний біль
• болі в животі
• швидке серцебиття
• пітливість
• запаморочення
• нервозність
• м’язову напругу
• прискорене дихання
• паніка
• нервозність
• труднощі з концентрацією уваги
• ірраціональний гнів або дратівливість
• занепокоєння
• безсоння

Ні стрес, ні занепокоєння – це не завжди погано. І те й інше дійсно може дати вам поштовх або стимул для виконання свого вами завдання або завдання. Однак, якщо вони стануть наполегливими, вони можуть почати заважати вашому повсякденному життю. У цьому випадку важливо звернутися за лікуванням.

Довгострокова перспектива незліченної депресії та тривоги включає хронічні проблеми зі здоров’ям, такі як хвороби серця. Дізнайтеся, чому виникають занепокоєння і стрес і як ви можете управляти цими станами.

Занепокоєння й алкоголь

Якщо ви часто турбуєтеся, ви можете вирішити, що хочете випити, щоб заспокоїти нерви. Зрештою, алкоголь – заспокійливий засіб. Це може знизити активність вашої центральної нервової системи, що допоможе вам розслабитися.

У соціальних обставинах це може здатися вам просто відповіддю, який вам потрібно послабити пильність. Зрештою, це може бути не найкраще рішення.

Деякі люди з тривожними розладами в кінцевому підсумку зловживають алкоголем або іншими наркотиками, щоб регулярно відчувати себе краще. Це може створити залежність і звикання.

Перед тим, як позбутися від занепокоєння, може знадобитися лікування алкогольної або наркотичної залежності. Хронічне або тривале вживання також може в кінцевому підсумку погіршити стан. Прочитайте додаткову інформацію, щоб зрозуміти, як алкоголь може погіршити симптоми тривоги або тривожного розладу.

Тривожні розлади можна лікувати за допомогою ліків, психотерапії або їх комбінації. Деякі люди, у яких є легке тривожний розлад або страх перед чимось, чого можна легко уникнути, вирішують жити з цим захворюванням і не звертатися за лікуванням.

Важливо розуміти, що тривожні розлади можна лікувати навіть у важких випадках. Хоча занепокоєння зазвичай не проходить, ви можете навчитися керувати ним і жити щасливою і здоровою життям.