Тревога
Беспокоиться в стрессовой ситуации — естественно для любого человека. Новая работа, важная встреча или публичное выступление могут заставить нас изрядно поволноваться. Спустя некоторое время такие эмоции бесследно исчезают.
Но некоторые люди живут с чувством напряжения и страха постоянно, тогда речь уже идёт о тревожном расстройстве. Заболевание мешает заниматься повседневными делами и жить полноценной жизнью. В самых тяжёлых случаях человеку страшно войти в лифт или выйти из дома.
Симптомы тревоги
Грань между тревожным расстройством и обычным беспокойством очень тонкая. Как же её распознать?
Чаще всего тревожные расстройства имеют как физиологические, так и психологические проявления.
К физиологическим относятся:
- учащение пульса
- проблемы с дыханием
- дрожь в теле
- потливость
- чувство слабости или усталости
- головокружение
- напряжение или боли в мышцах.
Психологические симптомы включают:
- проблемы с концентрацией
- трудности с засыпанием.
- раздражительность
- чрезмерное беспокойство по поводу и без
- необоснованный страх за своё здоровье и жизнь (а также близких людей)
- сильный страх перед конкретным объектом, ситуацией или деятельностью
- боязнь оказаться вдали от дома или близких
- страх быть осужденным другими
- сильную тревогу после травмирующего события.
Проявления тревоги могут начаться в детстве или подростковом возрасте и продолжаться во взрослой жизни. Тревога коварна тем, что ваши симптомы могут полностью отличаться от симптомов у других людей. Поэтому существует риск усугубления проблемы, если не обратиться к специалисту вовремя.
Когда нужна помощь
Обязательно проконсультируйтесь со специалистом, если вы:
- замечаете, что слишком часто нервничаете. Это снижает вашу работоспособность, влияет на отношения с близкими и друзьями
- расстраиваетесь из-за эмоций страха и беспокойства, но их контролировать становится трудно
- страдаете от депрессии, имеете алкогольную или наркотическую зависимость, другие психические нарушения
- считаете, что ваша тревожность может быть вызвана проблемами с физическим здоровьем.
Важно! Если вас посещают мысли о суициде, как можно скорее обратитесь за неотложной помощью к психологу.
Причины и факторы риска
Природа появления тревожных расстройств до конца не изучена. Но существуют факторы риска, которые могут способствовать развитию болезни.
Среди них:
- травматические события в детстве или во взрослом возрасте
- стресс из-за серьезной болезни
- накопление переживаний из-за череды жизненных неприятностей, проблем в разных сферах жизни
- другие психические нарушения
- наличие кровных родственников с тревожным расстройством
- чрезмерное употребление алкоголя, наркотическая зависимость или синдром отмены.
Ещё одна вероятная причина развития нарушения — серьезные проблемы со здоровьем. В некоторых случаях симптомы тревоги являются первыми индикаторами заболевания.
К заболеваниям, связанными с тревогой, относятся:
- проблемы с сердцем
- сахарный диабет
- нарушения в работе щитовидной железы
- респираторные расстройства (хроническая обструктивная болезнь легких, астма)
- хронические боли, синдром раздраженного кишечника
- некоторые виды редких опухолей и другие.
Осложнения тревожных состояний
Если оставить тревогу без внимания, человек может столкнуться с паническими расстройствами, фобиями и другими тревожными расстройствами. Среди тяжёлых проявлений тревоги можно выделить паническую атаку.
Кто хотя бы раз сталкивался с приступом болезни, уже ни с чем не перепутает сильные эмоции страха.
Панические атаки случаются неожиданно и имеют свойство повторяться. Человека, пережившего такое состояние, не покидает страх в ожидании следующего всплеска болезни. Приступы могут варьироваться от сильного дискомфорта до крайнего страха, нарастающего в считанные минуты.
Паническую атаку сопровождают как минимум четыре или более физиологических симптомов:
- парестезии (покалывание или онемение)
- ощущение жара или озноба
- головокружение, дурнота, шаткость, слабость
- тошнота или расстройство пищеварения
- боль в груди
- неспособность отдышаться или чувство удушья
- дрожь в теле
- потливость
- ускоренное или нерегулярное сердцебиение.
Также наблюдаются сильные когнитивные нарушения:
- чувства нереальности (дереализация) или отключения от самого себя (деперсонализация)
- человеку кажется, что он сходит с ума или теряет контроль
- присутствует сильный страх смерти.
Тревожное расстройство способно негативно повлиять на другие психические нарушения. У людей часто возникает депрессия или бессонница, усугубляются хронические заболевания и могут развиваться новые. При этом качество жизни ухудшается, человек склонен замкнуться в себе и даже к мыслям о самоубийстве.
Как избежать тревожного расстройства
Никто не застрахован от развития тревожного расстройства. Но часто простые советы являются лучшей профилактикой:
- Ведите активный образ жизни. Умеренные физические нагрузки помогут снизить тревожность и улучшить сон
- Занимайтесь тем, что вам нравится и общайтесь с приятными людьми. Важно наполнить жизнь позитивными эмоциями
- Откажитесь от алкоголя и наркотиков. Но будьте осторожны, если собираетесь бросить курить: это может усилить ваше беспокойство. При появлении такой проблемы необходимо сразу же обратиться к специалисту
- Не бойтесь и не стесняйтесь обращаться за помощью к психологу! Так вы избежите осложнений болезни.
Как лечить тревогу
К счастью, во многих случаях пациент не нуждается в серьезном лечении. Для преодоления симптомов достаточно скорректировать образ жизни, внедрить новые способы релаксации, приобрести полезные привычки, и проблема исчезает сама по себе. Но в более сложных случаях может потребоваться не один сеанс психотерапии, а если необходимо — и медикаментозное лечение.
В центре психотерапии «Структура» вам помогут независимо от того, живёте вы с тревогой большую часть жизни или проблема возникла недавно. Мы работаем со всеми видами тревожных расстройств: агорафобией, генерализованным тревожным расстройством, паническим расстройством, избирательным мутизмом, тревожным расстройством в связи с разлукой, социальной фобией.
В центре успешно используют эффективный доказательный метод EMDR (десенсибилизация и переработка движением глаз). С помощью особого психологического подхода человек избавляется от тревожных беспокоящих воспоминаний. Его негативные представления о себе меняются на позитивные, он чувствует облегчение и учится контролировать стрессовые ситуации.
EMDR-терапия хорошо зарекомендовала себя для лечения ПТСР (посттравматического стрессового расстройства). Также она полезна при психотерапии панических атак по нескольким причинам.
1. Панические атаки могут возникать совершенно неожиданно. Поэтому часто воспринимаются как тревожные, вызывающие субъективную реакцию страха или беспомощности. Соответственно, панические атаки можно рассматривать как опасные для жизни переживания.
2. Панические воспоминания при паническом расстройстве напоминают травматические воспоминания при посттравматическом стрессовом расстройстве. Ощущение, что человек болезненно переживает травматический инцидент в виде повторяющихся и тревожных воспоминаний о событии, включая навязчивые образы и флешбеки.
3. Паническая атака сама по себе является неприятным переживанием и может развиться вследствие сильного стресса.
Тревожные расстройства могут затронуть любого человека независимо от возраста, статуса и материального положения. Статистика говорит нам, что больше заболеванию подвержены женщины. Но современные методы лечения помогают справиться с симптомами тревоги и снижают риск развития осложнений. Поэтому людям, которых долгое время не покидает беспокойство и страх, важно как можно раньше обратиться за профессиональной помощью.
Предлагаем вам бесплатно пройти диагностику тревожности прямо сейчас. Тестирование является конфиденциальным, результат вы получите на указанную вами электронную почту.
ВАЖНО!!! Тревогу нужно распознавать и лечить, а не игнорировать
Не знаете какой из методов решения проблемы
подойдет именно Вам?
Почему нас выбирают
Команда профессионалов
Реальная помощь в самой сложной ситуации
Доказательная психотерапия
Индивидуальнй подход
Команда профессионалов
Татьяна Назаренко
Направление:
Травматерапия, терапия ПТСР в EMDR подходе, психотерапия депресии, психотерапия тревожных расстройств, терапия созависимых отношений
Ирина Мельник
Направление:
Травматерапия в EMDR подходе пострадавших от психологического, физического или сексуального насилия, психотерапия тревожных расстройств, фасилитация, разрешение внутренних и внешних конфликтов, жизненные кризисы, бизнес-консультирование, организационное консультирование, развитие карьеры
Ростислав Хцынский
Направление:
Работаю с военными и их запросами. Травматерапия, психологическое сопровождение пострадавших от сексуального, физического, психологического насилия, сопровождение в переживании горя и потерь, терапия тревожных состояний, депрессия, юизнес-консультирование, оргконсультирование
Александр Бедрий
Направление:
Работаю с тревожными-фобическими и депрессивными расстройствами, психосоматикой, психологической травмой, ПТСР, КПТСР, горем, навязчивыми мыслями, тяжелыми эмоциями, консультирование ЛГБТ+
Валерия Некрашевич
Направление:
Психотерапия депресии, психотерапия тревожных расстройств, созависимые отношения, родительско-детские отношения, партнёрские отношения, послеродовая депрессия, хроническая усталость, эмоциональное выгорание, поиск собственной идентичности
Анна Стативка
Направление:
Направления работы Травматерапия пострадавших от психологического, физического или сексуального насилия; сопровождение переживания горя и потери. Консультирование при эмоциональном, профессиональном выгорании и хроническом стрессе.
Валентина Ткачук
Направление:
Психотерапия депресии, психотерапия тревожных расстройств, семейное консультирования, консультирование подростков, консультирование и коррекция субпсихотических состояний
Квалификации: врачь-психиатр
Наталия Саратовцева
Направление:
фасилитация, разрешение конфликтов, психосоматика, телеснориентированная терапия, бизнес-консультирование, организационное консультирование