Созависимость
Термин «созависимость» часто используется для описания отношений, в которых человек нуждается или зависит от другого человека. Данное определение содержит нечто большее, чем просто привязанность. Созависимые люди испытывают нездоровое влечение к другому человеку, буквально растворяясь в нём.
Созависимый планирует всю свою жизнь вокруг того, чтобы доставить удовольствие другому человеку, и тем самым поддерживает деструктивные или оскорбительные отношения. Речь идёт не только о романтических отношениях: созависимость может возникнуть между родителями и детьми, друзьями или родственниками.
Симптомы созависимости
Созависимые люди часто приносят в жертву собственные желания и потребности. Они живут чужой жизнью и полностью концентрируются на эмоциях другого человека даже не осознавая этого.
Созависимые отношения можно распознать по следующим признакам:
- Вы чувствуете себя счастливыми только тогда, когда делаете что-нибудь для другого.
- Не прекращаете отношения, где вас откровенно обижают.
- Большую часть времени думаете о своём объекте зависимости.
- Удовлетворяете все потребности другого, не жалея сил, времени и денег.
- Часто испытываете в отношениях чувство вины.
- Не можете выразить личные потребности и желания, сказать другому «нет».
- Считаете своей миссией всё время заботиться о других.
- Ради удовлетворения желаний партнёра забываете о морали и собственных принципах.
- Испытываете постоянный стресс от отношений, но боитесь остаться одни.
Как отличить созависимость от здоровой привязанности?
Часто созависимость прячется под маской большой любви и искренним желанием помочь другому. Но существуют верные признаки, которые помогут внести ясность в ситуацию.
- Здоровые отношения предполагают любовь и поддержку друг другу, осознание ценности отношений.
Созависимый человек чувствует себя бесполезным, если на данный момент партнёр в нём не нуждается. Только отчаянные жертвы ради чужого блага дарят ощущение счастья.
- Находясь в полноценных здоровых отношениях, обе стороны считают их приоритетными. Но при этом умеют получать удовольствие от любимых дел, увлечений и дружеского общения.
Созависимые люди не имеют собственной идентичности, интересов или ценностей за пределами отношений.
- В здоровых отношениях оба человека выражают свои эмоции, потребности и стараются удовлетворять желания друг друга.
В условиях созависимости один человек чувствует, что его желания для другого не важны, поэтому не пытается их выражать. Иногда таким людям трудно осознавать личные чувства или потребности.
Созависимыми могут быть оба или один человек в партнёрстве. Но в любом случае такие отношения обречены. У созависимого человека страдают другие важные сферы жизни: карьера, повседневные обязанности и коммуникация с окружающими. И даже если другой партнёр не является созависимым, он часто привыкает к постоянным жертвам ради своего блага и не может создать полноценные отношения.
Как развиваются созависимые отношения?
Созависимость является усвоенным поведением, которое основано на прошлых поведенческих моделях и эмоциональных проблемах. Раньше считалось, что такое состояние может возникнуть у человека, выросшего в семье родителей с алкогольной зависимостью. На сегодня эксперты выделяют несколько факторов, приводящих к созависимости.
Разрушительные детско-родительские отношения
По наблюдениям специалистов, созависимые люди в детстве или подростковом возрасте часто поддавались деструктивному влиянию родителей. Обычно такое случается в семьях, где родители злоупотребляют алкоголем, наркотиками или имеют эмоциональную незрелость.
В подобных случаях потребности детей отодвигаются на второй план или вовсе игнорируются. Ребёнок с детства усваивает, что в первую очередь нужно считаться с желаниями родителей, а хотеть чего-то для себя — признак эгоизма. Позже во взрослой жизни человек игнорирует собственные потребности и думает только о том, что может сделать для других. Нарушения в эмоциональном развитии побуждают человека искать созависимые отношения.
Проживание с психически или физически нездоровым членом семьи
Если ребёнку приходится с детства выполнять роль опекуна и регулярно за кем-то ухаживать, в его поведении вырабатывается привычка помогать другим и ничего не получать взамен. При этом он перестаёт заботиться о себе, а самоуважение базируется исключительно на служении другим людям.
Жестокость в семье
Физическое, эмоциональное и сексуальное насилие над ребёнком или подростком может вызвать психологические проблемы на всю жизнь. Человек учится подавлять собственные чувства, и это является для него защитным механизмом от боли в результате насилия. Во взрослой жизни такие люди ищут объект для постоянной заботы и терпят оскорбительное отношение к себе, поскольку они к этому успели привыкнуть.
Психотерапия созависимости
Человек, пребывающий в созависимых отношениях, обычно отказывается видеть проблему в своём поведении. Он объясняет собственные поступки искренними чувствами к другому и бескорыстным желанием помочь. Созависимый всячески оправдывает любую выходку своего партнёра, может скрывать от близких его пагубные привычки (например, алкогольную, наркотическую или игровую зависимость).
Длительное пребывание в токсичных отношениях опасно развитием различных заболеваний, в том числе и психических. В состоянии созависимости очень сложно жить, у человека портятся отношения с близкими, он часто полностью замыкается в себе. Если ситуация не меняется, могут даже появиться мысли о самоубийстве.
Из созависимых отношений обязательно следует как можно быстрее выходить. Сделать это самостоятельно крайне сложно: в первую очередь нужно разобраться с причинами, по которым человек поддерживает такие отношения. Даже расставшись с объектом своей одержимости, люди часто наступают на те же грабли и оказываются в аналогичной ситуации.
Наиболее эффективный путь расстаться с созависимостью — обратиться за помощью к психологу. Он правильно оценит ситуацию и поработает с личностными качествами, из-за которых человек вступил в токсичные отношения. С помощью специалиста часто удаётся осознать и научиться выражать собственные потребности и эмоции, которые могли быть захоронены в раннем детстве.
В центре психотерапии «Структура» для лечения созависимости используется как индивидуальная, так и групповая терапия. Некоторые методы включают когнитивно-поведенческую терапию, в ходе которой участники изучают определенные стратегии развития навыков. Эффективным методом для созависимого поведения является EMDR, поскольку он нацелен на избавление от воспоминаний о жестоком обращении и выработку новых положительных установок о себе и своем образе жизни.
Что бы не являлось причиной созависимости, от неё можно и нужно избавляться. Каждый из нас имеет право на счастливую жизнь и отношения, в которых люди слышат и уважают потребности друг друга, относятся друг к другу с любовью и нежностью.
Не знаете какой из методов решения проблемы
подойдет именно Вам?
Почему нас выбирают
Команда профессионалов
Реальная помощь в самой сложной ситуации
Доказательная психотерапия
Индивидуальнй подход
Команда профессионалов
Татьяна Назаренко
Направление:
Травматерапия, терапия ПТСР в EMDR подходе, психотерапия депресии, психотерапия тревожных расстройств, терапия созависимых отношений
Ирина Мельник
Направление:
Травматерапия в EMDR подходе пострадавших от психологического, физического или сексуального насилия, психотерапия тревожных расстройств, фасилитация, разрешение внутренних и внешних конфликтов, жизненные кризисы, бизнес-консультирование, организационное консультирование, развитие карьеры
Ростислав Хцынский
Направление:
Работаю с военными и их запросами. Травматерапия, психологическое сопровождение пострадавших от сексуального, физического, психологического насилия, сопровождение в переживании горя и потерь, терапия тревожных состояний, депрессия, юизнес-консультирование, оргконсультирование
Александр Бедрий
Направление:
Работаю с тревожными-фобическими и депрессивными расстройствами, психосоматикой, психологической травмой, ПТСР, КПТСР, горем, навязчивыми мыслями, тяжелыми эмоциями, консультирование ЛГБТ+
Валерия Некрашевич
Направление:
Психотерапия депресии, психотерапия тревожных расстройств, созависимые отношения, родительско-детские отношения, партнёрские отношения, послеродовая депрессия, хроническая усталость, эмоциональное выгорание, поиск собственной идентичности
Анна Стативка
Направление:
Направления работы Травматерапия пострадавших от психологического, физического или сексуального насилия; сопровождение переживания горя и потери. Консультирование при эмоциональном, профессиональном выгорании и хроническом стрессе.
Валентина Ткачук
Направление:
Психотерапия депресии, психотерапия тревожных расстройств, семейное консультирования, консультирование подростков, консультирование и коррекция субпсихотических состояний
Квалификации: врачь-психиатр
Наталия Саратовцева
Направление:
фасилитация, разрешение конфликтов, психосоматика, телеснориентированная терапия, бизнес-консультирование, организационное консультирование