Метод EMDR

Терапия EMDR использует биполярные (по горизонтально оси) стимулирующие движения глаз, или же (похлопывание или прикосновение) последовательную подачу звуков.  В результате подобной стимуляции,  психика травмированного лица освобождает себя от заблокированности воспоминаний вызванных психотравмой.

EMDR - простая и эффективная универсальная техника. Например, её можно использовать для переоценки неприятной ситуации в прошлом, для изменения отношения к человеку или действию, убиранию страхов и неприятных переживаний. Из-за своей универсальности EMDR вполне подходит на роль «техники на каждый день».

EMDR расшифровывается как «Eye Movement Desensitization and Reprocessing» - Десенсибилизация и Переработка Движением Глаз (ДПДГ). Правда, название несколько обманывает. «Десенсибилизация» – способ убрать неприятное напряжение, страх и т.п., но возможность техники намного шире. «Движением глаз» тоже некоторое ограничение – можно ещё использовать руки, ноги, звуки и т.д. Но название закрепилось. Ещё одно название: «билатеральная стимуляция полушарий мозга». Метод был разработан доктором психологии Фрэнсин Шапиро в 1987 году. Сначала преимущественно применялся для работы с посттравматическими расстройствами, но потом его активно начали применять в консультировании и коучинге. Сейчас существуют различные центры и ассоциации EMDR-терапии. Один из вариантов интеграции EMDR и НЛП-подходов – технология WingWave. Заключается техника в последовательном «включении» полушарий с определённой частотой. При этом человек входит в такой вид транса, в котором сам может разрешить ситуацию. К подобным техникам относятся игры Нового кода НЛП, многие техники Эриксоновского гипноза и т.д.

В EMDR для переключение полушарий обычно используются три способа:

• двигая глазами вправо - влево;
• хлопая себя ладонями по плечам (руки на плечах крест-накрест);
• хлопая себя ладонями по бёдрам (руки лежат на бёдрах).

Техника вполне универсальна и её можно использовать в самых различных ситуациях:

• изменить оценку ситуации;
• убрать сильную эмоцию;
• изменить убеждение;
• сделать выбор;
• определить цель;
• убрать фобию;
• убрать навязчивость;
• перенести ресурс из одного контекста в другой.

Как работает метод EMDR?

Когда человека касаются психотравмирующие события, память о них сохраняется фрагментарно или полностью «стирается», но события не исчезают бесследно, они сохраняются в мозге на уровне бессознательного со всеми достопримечательностями (звуками, зрительными образами, запахами, мыслями и чувствами, которые сопровождали человека в это время). Когда человек попадает безвыходно травмирующую психику ситуацию, и его мозг, кажется, неспособен обработать опыт, тогда в работу включается этот «механизм защиты». Поэтому, отрицательные мысли и чувства травмирующего случая оказываются "пойманными в ловушку" нервной системы. Однако, опасность живет в нервной системе в состоянии «спящего режима», и может проявиться в виде разнообразной посттравматической психосимптоматики при первом удобном случае. А таким случаем может быть случайная встреча в обыденной жизни с этими же, тоже попавшими в ловушку звуками, образами , запахами… (так называемыми триггерами) сопровождающими травмированного во время этих событий. Техника EMDR делает две очень важных вещи. Во-первых, это "отпирает" отрицательные воспоминания и эмоции, сохраненные в нервной системе, и во-вторых, это помогает мозгу успешно обработать травматический опыт. Врач работает мягко с клиентом, ведя его или ее, чтобы повторно посетить травмирующий инцидент. Когда память травматических событий просыпается, при помощи последовательных терапевтических шагов, психотерапевт проводит переработку психотравмы (работа проводится согласно стандартизированным, научно обоснованным протоколам). EMDR позволяет получить самопознание и перспективу, которая позволит клиенту выбрать свои действия, вместо того, чтобы чувствовать себя беспомощным. Этот процесс может быть сложным, если есть в жизненном опыте много событий, связанных с травматизацией психики. Сессии терапии EMDR продолжаются, пока травмирующие воспоминания и эмоции не будут уменьшены или перестанут вызывать негативную нагрузку.

В каких случаях помогает такой метод?

Люди, которые испытали или стали очевидцами насилия, бедствия, преступления, сексуального нападения и другие травм, жертвам преступления и профессионалам, таким как милиция, чрезвычайные рабочие и пожарные; жертвы несчастного случая и любой, кто испытал серьезную потерю (такую как смерть близкого друга члена семьи, развода, и т.д.).

EMDR - также очень эффективная для людей, страдающих от боязней - страх перед полетом, водой, пауками, и т.д. Поскольку у EMDR есть способность уменьшить любой тип эмоционального блока или страха, это может также использоваться, чтобы улучшить работу спортсменов, актеров, музыкантов, студентов, общественных деятелей и руководителей. EMDR – терапия уменьшит беспокойство в работе с людьми и страх перед аудиторией.