Чоловіча депресія: як розпізнати та вирішити проблему вчасно
Депресія у чоловіка є серйозним захворюванням, хоча багато представників «сильної статі» до останнього приховують свій стан або відмовляються від лікування. Часто хвороба залишається невиявленою, оскільки не завжди супроводжується
типовими проявами. Важливо знати всі подробиці перебігу чоловічої депресії, щоб вчасно звернутися до психолога та уникнути небезпечних ускладнень.
Автори: Тетяна Назаренко, Ростислав Хцинский
Симптоми чоловічої депресії
Ознаки депресії у представників різної статі часто відрізняються. Фахівці не можуть точно сказати, чому так відбувається. Швидше за все, це пов’язано з багатьма чинниками, включаючи особливості мозку, гормональної системи та життєвий досвід.
Депресія у чоловіків може мати як «стандартні» ознаки, так і маскуватися за шкідливими звичками та поведінкою, неприродною для здорової людини.
Як і у жінок, чоловіча депресія часто проявляється:
- почуттям смутку, безнадійності або спустошення;
- надмірною втомою;
- порушенням сну;
- втратою інтересу до улюблених справ.
Також на наявність депресії може вказувати поведінка, по якій не завжди вдається розпізнати симптоми захворювання.
Сюди належить:
- ескапізм — втеча від повсякденної реальності. Наприклад, спроби поринути з головою в роботу або спорт;
- фізичні симптоми: головний біль, проблеми травлення, будь-які больові відчуття;
- зловживання алкоголем або вживання наркотиків;
- бажання все контролювати, агресія, жорстокість;
- дратівливість або невиправдане почуття гніву;
- поведінка, пов’язана з підвищеним ризиком (наприклад, необережне керування транспортом).
Вказані симптоми можуть свідчити про інші психічні проблеми або захворювання. Тому тільки кваліфікований психолог може встановити точний діагноз та надати рекомендації щодо лікування.
Труднощі діагностики
Розглянемо основні причини, які заважають діагностиці чоловічої депресії:
- Нездатність розпізнати симптоми. Прийнято вважати, що основними ознаками захворювання є безпричинний смуток або сильне відчуття занепокоєння. Але коли мова йде про чоловіків, не варто орієнтуватись лише на подібні прояви. Про депресію можуть свідчити мігрені, проблеми травлення, втома, роздратованість та навіть довготривалий біль у будь-якому органі. Також людина може відчувати себе ізольованою від навколишнього світу та намагатися відволіктись, щоб уникнути будь-яких відчуттів та зв’язків з оточенням.
- Применшення ознак хвороби. Чоловіки далеко не завжди усвідомлюють, який вплив має захворювання на їхній стан. Та й не кожен зізнається в цьому собі або близьким. Але спроби ігнорувати, «придушити» або замаскувати ознаки депресії збільшують ризики погіршити ситуацію.
- Небажання обговорювати проблему. Багато представників сильної статі закриті для розмов про особисті почуття навіть для членів сім’ї та друзів, не кажучи вже про фахівців в області психічного здоров’я. Для них важливо зберегти самоконтроль у будь-якій ситуації: адже в суспільстві прийнято вважати, що проявляти емоції — це не чоловіча справа.
- Відмова від лікування. Навіть якщо чоловік підозрює, що має справу з депресією, він часто відмовляється йти до психолога та лікуватися. Це пов’язано з побоюваннями: а раптом підтвердження діагнозу якимось чином зашкодить кар’єрі або позначиться на авторитеті в очах близьких.
Суїцидальний ризик при депресії у чоловіка
Хоча спроби самогубства частіше роблять жінки, чоловіки більше схильні довести справу до кінця.
Це пояснюється наступними факторами:
- чоловіки використовують методи, які з більшою ймовірністю призведуть до смерті (наприклад, вогнепальну зброю);
- при появі суїцидальних думок вони діють більш імпульсивно;
- викликають менше підозр своєю поведінкою. Наприклад, перед самогубством не згадують про свій намір у розмовах.
Поява думок щодо заподіяння собі шкоди або самогубства — це привід терміново звернутися за допомогою. Навіть при перших тривожних сигналах не можна замикатися у власному внутрішньому світі. Розділіть переживання з близькими, друзями, коханими. Не варто боятися або соромитися обговорювати симптоми депресії: часто саме спілкування вберігає людину від небезпечних наслідків.
Але пам’ятайте, що лише психолог може поставити точний діагноз, допоможе повністю позбутися захворювання та повернути втрачену душевну рівновагу.
Чому важливо звернутися за допомогою до психолога
Чоловікам набагато важче просити про допомогу, ніж жінкам. В їхній свідомості назавжди вкорінилося переконання з дитинства, що «хлопчики сильні та ніколи не плачуть». Але у випадку з депресією необхідно відкинути всі стереотипи. Відмова від лікування може ускладнити перебіг захворювання та негативно вплинути на всі сфери життя: здоров’я, кар’єру, стосунки в родині.
Людина, що страждає депресією, ставить під загрозу особисту безпеку та робить нещасними своїх близьких. Коли чоловік звертається за допомогою до психолога, він демонструє свою силу. Це свідчить про взяття відповідальності за себе та свою родину, здатність приймати важливі рішення. До того ж, сучасна психотерапія спрямована на те, щоб максимально швидко перемогти навіть важку форму хвороби. Іноді потрібно додати до лікування медичні препарати, але їх призначити може тільки кваліфікований фахівець.
Навички керування стресом
Лікування у психолога, включаючи психотерапію, допоможе розвинути необхідні навички протистояння стресу.
Вони можуть включати:
- Постановку мети. Ставте перед собою тільки реальні цілі та завжди розставляйте пріоритети в завданнях.
- Отримання підтримки. Допомога від членів сім’ї або друзів, а також соціальна активність сприяють відновленню психічного здоров’я.
- Методики подолання негативних емоцій. Вам можуть допомогти різноманітні медитації та практики усвідомленості.
- Прийняття рішень. Не варто зважуватись на серйозні зміни в житті, поки симптоми депресії не зникнуть (наприклад, шукати нову роботу).
- Улюблені заняття. Мова йде про будь-яке хобі, будь то спортивні заняття, шахи або рибальство.
- Здоровий спосіб життя. Намагайтеся дотримуватися регулярного графіка сну та активності. Не забувайте про правильне харчування та щоденні фізичні вправи, які покращують психічне здоров’я.
Висновок
Оскільки чоловічу депресію не завжди вдається виявити вчасно, при появі насторожуючих симптомів не намагайтеся вирішити проблему самостійно. Так можна втратити дорогоцінний час, і тоді негативних наслідків не уникнути. Єдиний правильний шлях до одужання —- це своєчасне звернення до психолога.