Созависимость

Примеры созависимости

Созависимые люди имеют добрые намерения. Они хотят позаботиться о члене семьи, который борется. Но их усилия становятся навязчивыми и нездоровыми.

Их попытки спасти, спасти и поддержать своего любимого человека позволяют другому человеку стать еще более зависимым от него. Акт дарения часто дает созависимому человеку чувство удовлетворения, если он получает признание. Им нравится «быть нужными».

Однако их выбор часто приводит к обратным результатам. Они могут чувствовать себя в ловушке и возмущаться. Они могут чувствовать себя беспомощными, но неспособными разорвать отношения или изменить свое взаимодействие.

Отношения имеют тенденцию к ухудшению со временем. Он часто пронизан тревогой, разочарованием и жалостью, а не любовью и утешением.

Для некоторых созависимые отношения становятся обычным явлением. Они ищут друзей или романтических отношений, в которых их поощряют действовать как мученики.

Следовательно, они посвящают все свое время заботе о других и полностью теряют из виду то, что для них важно.

Созависимость может проявляться во многих формах. Но в основе созависимых отношений лежит то, что созависимый индивид теряет из виду свои собственные потребности и хочет нанести ущерб себе и другому человеку.

Вот несколько примеров того, как могут выглядеть созависимые отношения:

Созависимость в родительско-дочерних отношениях

Пример 1: Родитель постоянно убирает за взрослым ребенком, который вернулся в дом. Родитель дает ребенку деньги и управляет его повседневными делами. Они никогда не говорят о том, почему у взрослого ребенка нет работы или как тратятся деньги, потому что родитель не хочет обидеть ребенка. Давать им деньги и заботиться о них дает родителям чувство смысла и цели.

Пример 2: Родитель воспитывает слабовидящего ребенка. Родитель настаивает на том, чтобы делать все для ребенка, хотя есть вещи, которые ребенок может научиться делать для себя. Ребенок во всем остается почти полностью зависимым от родителя. Родители отказываются от дополнительных услуг поддержки, потому что убеждены, что они единственные, кто действительно может помочь своему ребенку.

Пример 3: Взрослый ребенок всегда роняет все, когда мать звонит и говорит, что у нее плохой день. Она считает своей работой заботиться о своей матери, так как знает, что ее мать страдала депрессией. Ей кажется, что она единственная, кто знает, как помочь матери почувствовать себя лучше. Она редко уезжает из города, потому что никогда не знает, когда она может понадобиться матери. Ее настойчивое требование помочь матери негативно сказывается на ее браке.

Созависимость в романтических отношениях

Пример 1: Женщина вкладывает много энергии в заботу о своем партнере, который не любит пить. Когда он слишком похмелье, чтобы идти на работу, она вызывает его больной. Затем она часто вызывает себя больной, чтобы остаться дома и позаботиться о нем. Она редко участвует в какой-либо общественной деятельности, потому что никогда не знает, когда он пьет. И она боится, что, если ее не будет, он может поехать в магазин, чтобы купить еще алкоголя. Она извиняется перед друзьями и семьей за его поведение и никогда не спорит с ним о его пьянстве, опасаясь, что он рассердится и начнет защищаться. Она планирует свою жизнь вокруг него.

Пример 2: Партнер мужчины страдает хроническим заболеванием. У нее нарушение подвижности, и ее врач посоветовал ей соблюдать определенную диету. Мужчина жалеет ее, потому что она говорит, что ей не нравится еда по диете. Поэтому он доставляет ей еду, которая, по мнению врачей, не подходит для нее, и отговаривает ее от каких-либо действий, потому что, по ее словам, двигаться больно. Он считает миссией своей жизни заботиться о ее потребностях.

Почему так происходит

Созависимость познается, наблюдая и подражая другим членам семьи, которые демонстрируют такое поведение. Это часто передается из поколения в поколение. Таким образом, ребенок, который вырос, наблюдая за родителями, состоящими в созависимых отношениях, может повторить этот образец.

Созависимость возникает в неблагополучных семьях, члены которых часто испытывают гнев, боль, страх или стыд, которые отрицаются или игнорируются. Основные проблемы, которые способствуют дисфункции, могут включать:

• Зависимость от наркотиков , алкоголя, работы, еды , секса , азартных игр , отношений
• Жестокое обращение (физическое, эмоциональное или сексуальное)

Хроническое физическое или психическое заболевание. С проблемами в семье никогда не сталкиваются. Созависимые люди не поднимают вопрос о существовании проблем. Члены семьи подавляют свои эмоции и игнорируют собственные потребности, пытаясь заботиться о человеке, который борется.

Все внимание и энергия направляются на человека, который жестоко обращается, болен или зависим. Созависимый человек обычно жертвует всеми своими потребностями, чтобы заботиться о члене семьи, который борется. Они обычно испытывают социальные, эмоциональные и физические последствия, пренебрегая собственным здоровьем, благополучием и безопасностью.

Факторы риска и характеристики

Хотя любой может оказаться в созависимых отношениях, есть определенные факторы, которые увеличивают риск.

Исследования показывают, что созависимость характерна для взрослых, которых воспитывали родители с проблемами злоупотребления психоактивными веществами, которые живут в хронически стрессовой семейной среде, имеют детей с проблемами поведения и ухаживают за хроническими больными. Женщины более склонны к созависимости, чем мужчины.

Люди, занимающиеся оказанием помощи, также чаще находятся в созависимых отношениях. По оценкам, треть медсестер имеют созависимость от умеренной до тяжелой. Медсестры должны быть чуткими к потребностям других и часто должны отложить в сторону собственные чувства ради блага своих пациентов. Они также могут найти подтверждение в своей способности заботиться о других, и эта потребность может перекинуться на их личную жизнь.

Исследователи выявили несколько других факторов, которые часто связаны с созависимостью:

• Недостаток доверия к себе или другим
• Страх быть одиноким или брошенным
• Необходимость контролировать других людей
• Хронический гнев
• Частая ложь
• Плохие коммуникативные навыки
• Проблемы с принятием решений
• Проблемы с интимом
• Сложность установления границ
• Проблемы с настройкой на изменение
• Крайняя потребность в одобрении и признании
• Склонность обижаться, когда другие не признают их усилий
• Склонность делать все время больше, чем их доля
• Склонность путать любовь и жалость
• Преувеличенное чувство ответственности за действия других.
• Оценка

Хотя созависимость не проявляется в лабораторных тестах или сканировании мозга, существует инструмент оценки, который используют некоторые специалисты в области психического здоровья, чтобы определить, есть ли вероятность того, что кто-то может быть созависимым.

От человека требуется ответить на вопросы в пяти основных областях: другое внимание / пренебрежение к себе, низкая самооценка, сокрытие себя, медицинские проблемы и проблемы с семьей происхождения.

Лечение

Некоторые люди способны самостоятельно преодолеть созависимость. Некоторым людям может быть достаточно узнать, что значит быть созависимыми и какой вред это причинять, чтобы изменить свое поведение.

Некоторые люди узнают о своих созависимых тенденциях из книг или статей. Другие перестают быть созависимыми, когда они испытывают изменения в окружающей среде, например, когда партнер становится трезвым или они получают новую работу, которая требует от них прекратить заботу.

Однако созависимость обычно требует профессионального лечения. Это можно вылечить с помощью разговорной терапии. Исследования показывают, что несколько различных терапевтических методов лечения могут быть эффективными для уменьшения симптомов и улучшения качества жизни.

Групповая терапия

Есть несколько различных групповых вмешательств, которые могут быть эффективными при созависимости. Групповая динамика дает людям возможность формировать более здоровые отношения в соответствующем пространстве. Групповая терапия часто предполагает предоставление положительных отзывов и привлечение людей к ответственности.

Методы групповой терапии могут быть разными. Некоторые из них включают когнитивно-поведенческую терапию, в ходе которой участники изучают определенные стратегии развития навыков.

Другие группы взаимозависимости следуют 12-ступенчатой модели. Подобно тому, как работают другие группы из 12 шагов, люди узнают о своей зависимости от отношений. Цели могут включать в себя повышение самосознания, самооценки и выражение чувств.

Обзор групповой терапии

Семейная терапия

Семейная терапия нацелена на дисфункциональную семейную динамику. Члены семьи узнают, как распознать свои дисфункциональные модели, и они могут узнать, как улучшить свои отношения.

Улучшение общения часто является ключевой целью семейной терапии. В ходе терапии могут подниматься вопросы, которые никогда раньше не обсуждались в семье. Иногда один человек вносит изменения (например, становится трезвым или побуждает кого-то быть более независимым), и это может изменить динамику всей семьи.

Психотерапия

Когнитивная терапия может быть нацелена на мысли, которые способствуют формированию нездоровых отношений. Например, человек, который думает: «Я не могу оставаться в одиночестве», скорее всего, пойдет на все, чтобы сохранить отношения, даже если это вредно для здоровья. Сеансы терапии могут быть сосредоточены на том, чтобы научиться терпеть дискомфортные эмоции и изменить иррациональные мысли.

Цель, скорее всего, приведет к позитивным изменениям в поведении и позволит другому человеку взять на себя большую личную ответственность за свои действия.

Лечение может касаться детства человека, поскольку большинство созависимых людей строят свои отношения по образцу тех, которых они видели в детстве. Терапия может помочь кому-то войти в контакт со своими эмоциями и помочь им снова испытать широкий спектр чувств.

Как работает когнитивно-поведенческая терапия

Метод EMDR для созависимого поведения

Протокол EMDR для лечения созависимости нацелен на воспоминания о жестоком обращении, паттерны аддиктивного поведения и негативные когниции, ведущие к заниженной самооценке. Обычно воспоминания о жестоком обращении включают эмоциональные или словесные оскорбления, такие как негативные разговоры со стороны зависимого родителя или супруга, чувство потери из-за чрезмерных требований заботы о семье или давние шаблоны самообвинения перед лицом безнадежности, чтобы изменить плохую ситуацию. В некоторых случаях созависимое поведение связано со всеми формами жестокого обращения с детьми, включая словесное, сексуальное, физическое насилие и пренебрежение, и у человека дополнительно наблюдаются симптомы посттравматического стрессового расстройства.

Чтобы составить список травмирующих воспоминаний в рамках подготовки к EMDR, терапевту может быть важно обсудить конкретные аспекты детства клиента, а также обсудить четкие определения того, что квалифицируется как насилие. Люди с созависимостью нередко подвергаются насилию разными способами, но при этом не понимают или не задумываются о том, что то, что они пережили, было оскорблением в любом случае. У клиентов также может быть история жестокого обращения со стороны взрослых. Эти воспоминания также должны быть включены в список тем для обработки EMDR.

Когнитивный рейтинг может быть полезен для нацеливания на воспоминания EMDR. Из-за паттернов эмоционального избегания клиентам с созависимостью трудно создавать ассоциации между жизненными событиями и развитием заниженной самооценки. Может помочь оценка моделей когнитивного мышления. Терапевт устно излагает список негативных познаний, а клиент в ответ указывает, насколько они верят в негативные познания, применяя числовой рейтинг. Ссылаясь на рассмотренные наиболее сложные познания, терапевт затем спрашивает, когда человек начал верить в отрицательные познания и как они этому научились. Затем этот процесс начинает показывать клиенту и терапевту, какие жизненные события повлияли на самооценку. Тогда событие является целью обработки EMDR.

После того, как воспоминания перечислены, клиент следует протоколу EMDR. Как указывалось ранее, успешная EMDR будет дистанцироваться от памяти, а также создавать более рациональную перспективу для себя и других. Расстояние от памяти позволяет человеку с созависимостью менее эмоционально реагировать на воспоминания о воспоминаниях, а также на ситуации, подобные воспоминаниям, такие как повторяющиеся модели отношений. Кроме того, снижение эмоциональной реактивности позволяет человеку более вдумчиво присутствовать при использовании приобретенных навыков управления.

Повышение рационального восприятия в результате успешного EMDR создает более реалистичное представление о себе и способностях. В целом это повышает самооценку. По мере того, как растет самооценка, потребность угождать другим, чтобы помочь себе, снижается. Кроме того, клиент может более рационально дистанцироваться от несправедливого самообвинения и начать создавать более широкое повествование, применимое к личному выбору и управлению личной безопасностью. Дистанция от эмоциональной реактивности в сочетании с повышенным рациональным мышлением приведет к исчезновению или исчезновению симптомов тревоги и депрессии и посттравматического стресса у клиента.

Как уже говорилось, люди будут использовать созависимое поведение как способ избежать того, что они чувствуют. По мере того, как этот цикл потребности и частичного вознаграждения усиливается, поведение становится сложным. Чтобы разорвать этот цикл, можно использовать протокол EMDR. Для получения дополнительной информации об этом см. Мою статью «EMDR for Addictions», чтобы узнать, как его можно использовать для взаимозависимости.

По мере того как клиент продолжает добиваться успеха в этих темах, возникают типичные кризисные моменты, когда может возникнуть старая модель. Эти случаи рассматриваются как воспоминания о травмах и обрабатываются с помощью EMDR.