3 способа получить максимальное удовольствие от досуга
Современный темп жизни настолько интенсивный, что нам крайне необходимо выделять время для отдыха и любимых дел. Но если делать это неправильно, существует риск испортить себе удовольствие.
Эксперт по тайм-менеджменту Фишерского колледжа бизнеса (Университет штата Огайо) Селин Малкок и специалист бизнес-школы Рутгерса Габриэла Тониетто провели любопытное исследование. Результаты были опубликованы в журнале Current Opinion in Psychology.
Согласно теории учёных, чтобы беззаботно провести свободное время и восстановить силы, важно учесть всего три момента.
Забудьте о чётком расписании
Ограничение досуга по времени делает его менее увлекательным. Когда мы решаем, в котором часу начать и закончить отдых, это подсознательно давит на нас и мешает расслабиться.
Специалисты рекомендуют планировать время для хобби и развлечений только ориентировочно. К примеру, вы пойдёте на прогулку в парк «после работы», а не «ровно в 18:00». Такие пространственные маневры помогут избавиться от чувства ограничения.
Делайте перерыв между приятными занятиями
Лучше не планировать два, даже самых желанных мероприятия, одно за другим. Иначе есть риск неустанно смотреть на часы и думать о том, что у вас мало времени для наслаждения первым занятием.
Одно из исследований показало: лучший расслабляющий массаж принесёт меньше блаженства, если запланировать его непосредственно перед встречей с друзьями.
Сфокусируйтесь на настоящем моменте
Допустим, вы не ограничены во времени, но в минуты отдыха постоянно думаете о предстоящих делах. В таком случае у вас не получится ощутить радость от происходящего на полную. Текущее занятие станет переходным этапом на пути к следующему виду деятельности.
Во время научного эксперимента участники смотрели комедийное видео. Люди, которые знали, что впереди их ждёт более интересная TV-программа, получили от просмотра меньше позитивных эмоций. Участники, у которых не было информации о предстоящем, радовались значительно больше.
Какой вывод можно сделать из описанного выше? Чтобы расслабиться и провести свободное время с пользой, старайтесь жить здесь и сейчас. По возможности действуйте более спонтанно, забыв о строгом расписании. И тогда жизнь станет разнообразной и яркой!